Секојдневниот ритам на живот често го става сонот на последно место, иако тој е клучен за физичкото и менталното здравје. По повод Светскиот ден на спиењето, експертите потсетуваат дека квалитетниот сон е подеднакво важен како правилната исхрана и физичката активност.
Светскиот ден на спиењето се одбележува секоја година во петокот пред пролетната рамноденица, а во 2026 година се одбележува на 13 март, под мотото „Спиј добро – живеј подобро“. Целта на овој ден е да се подигне свеста за значењето на квалитетниот сон и неговото влијание врз здравјето и квалитетот на животот.
Експертите истакнуваат дека сонот е еден од трите клучни столбови на здравиот живот, заедно со правилната исхрана и редовната физичка активност. Додека спиеме, телото и мозокот се обновуваат, а мозокот ги отстранува штетните материи и ги обработува информациите, што придонесува за подобро учење и паметење.
Квалитетниот сон има важна улога и за имунолошкиот систем, бидејќи за време на спиењето организмот поефикасно се бори против бактерии и вируси. Недостатокот на сон, пак, може да го ослабне имунитетот и да ја зголеми подложноста на инфекции.
Според истражувањата, речиси една третина од возрасната популација има некаков проблем со спиењето, што може негативно да влијае врз концентрацијата, емоционалното здравје и работната продуктивност. Хроничниот недостаток на сон се поврзува и со зголемен ризик од висок крвен притисок, срцеви заболувања и други кардиоваскуларни проблеми.
Лошиот сон може да доведе и до поспори реакции, послабо расудување и когнитивни проблеми – ефекти кои понекогаш се споредуваат со состојба слична на алкохолна интоксикација. Затоа експертите нагласуваат дека одржувањето на здрави навики за спиење е важен чекор кон подобро здравје и подобар квалитет на живот.
извор: Trn.mk
