Доколку сакате да го подобрите здравјето на цревата, советот од гастроентеролог може да биде многу корисен.
Лекарите се согласуваат дека идеалната вечера здрава за цревата треба да вклучува комбинација од посни протеини како пилешко или лосос, зеленчук богат со растителни влакна како лиснат зеленчук или брокула и интегрални житарки како киноа или кафеав ориз.
Овој оброк обезбедува хранливи материи без да го оптоварува вашиот дигестивен систем. Методот на подготовка е исто така важен – готвењето на пареа, печењето или лесното динстање се подобри избори од пржењето. Тоа не значи дека мора да се откажете од десертот.
Гастроентерологот д-р Лесли Давраву препорачува свежо овошје, како што се малини или јаболка, како одличен извор на висококвалитетни влакна.
Храна што треба да се избегнува
Исто толку е важно да се избегнуваат одредени видови храна колку што е важно да се избере здрава храна.
Д-р Давраву објаснува дека ограничувањето на рафинираните шеќери, преработената храна и алкохолот е клучно. Некои видови храна можат директно да предизвикаат лошо варење.
„Алкохолот, кофеинот, чоколадото со нане и храната на база на домати како што се пицата или сосот за тестенини можат да ги влошат симптомите на киселински рефлукс. Млечните производи, мешунките и вештачките засладувачи можат да доведат до зголемена надуеност и непријатност во стомакот“, објаснува д-р Давраву.
