Вкусни и брзи за подготовка, тестенините се едноставен додаток во исхраната на многу луѓе, дури и на оние кои сакаат да ослабнат. Во комбинација со зеленчук и здрави протеини, тестенините можат да бидат избалансиран и заситувачки оброк.
Сепак, личниот тренер Том Хал предупредува дека едноставна грешка при готвењето тестенини може да доведе до непланиран внес на калории, што може да го отежни губењето на тежината, објавува Metropolitan.si.
Во видео на TikTok, Хал објаснува дека многу луѓе неправилно ги мерат порциите тестенини, што може да доведе до внесување многу повеќе калории отколку што мислеле. Тој вели дека проблемот се јавува затоа што луѓето не се сигурни дали тежината на порцијата наведена на пакувањето се однесува на сува или варена тестенина.
„Можете да видите на пакувањето дека 75 грама сува тестенина обично дава 180 грама варена тестенина“, објаснува Хал во видеото.
„Веројатно не го прочитавте тоа, но веднаш преминувате на делот каде што пишува дека 180 грама има 286 калории. Потоа мерите 180 грама сува тестенина, што е доста, и мислите дека тоа се 286 калории. Но, треба да измерите 75 грама сува тестенина бидејќи се шири за време на варењето“, вели тој.
Во видеото, Хал споредува две порции – едната од 75 грама сува тестенина, а другата од 180 грама – покажувајќи значителна разлика во количината на храна по варењето. Ако готвите погрешна количина тестенини, предупредува Хал, вашата порција може да надмине 600 калории.
Значи, ако се обидувате да ослабете, последното нешто што го сакате е да јадете премногу тестенини, но овој совет ќе ви ја олесни контролата на порциите, пишува Nova.rs.
